Egészséges életvitel segítségével megelőzhetjük a magas vérnyomás kialakulását, illetve csökkenthetjük a már meglévő magas vérnyomás következményeit, melyek már fiatal korban társbetegségek megjelenését, vagy akár halált is okozhatnak. Ezek közül is a leggyakrabban előforduló az agyvérzés, szívinfarktus, szívelégtelenség, vesebetegség és egyéb érrendszeri megbetegedések.
Mi a vérnyomás?
Vérnyomásnak hívjuk azt a nyomás értéket, amelyet az ér falára fejt ki az azon átfolyó vér. Beszélhetünk szisztolés („felső”) vérnyomásról, amelyet akkor mérhetünk, amikor a szív a vért kipumpálja az erekbe, és beszélhetünk diasztolés („alsó”) vérnyomásról, amit akkor mérhetünk, amikor a szív izmai ernyedtek. Kifejezésére a Hgmm-et használjuk.
Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm.
Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomás napi átlagértéke eléri, vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. A magas
vérnyomásban szenvedő betegek kezelési módja, függ a vérnyomás értékétől.
Hogyan mérjük a vérnyomást?
A vérnyomás méréséhez nyugalmi állapot szükséges, azt a kart, amelyen a vérnyomást mérjük, támasszuk alá. A mérést néhány perc múlva ismételjük meg legalább még egyszer. Megfigyelhető, hogy a második mérés alacsonyabb értéket mutat, mint az első, ami teljesen normális. A vérnyomás folyamatosan ingadozik; már egy kisebb izgalom hatására is emelkedhet.
Mi okozza a magas vérnyomást?
Az öröklődés (magas vérnyomásban szenvedő rokonok), az előrehaladott életkor (45. életév felett a vérnyomás emelkedik) és a nem (a férfiak veszélyeztetettebbek a nőknél) azok a kockázati tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni. Szerencsére azonban az elsődleges okokon kívül számos kockázati tényezőre kedvezően tudunk hatni:
- túlsúly
- túlzott sófogyasztás
- túlzott alkoholfogyasztás
- mozgásszegény életmód
- stressz
Ritkábban okoz magas vérnyomást bizonyos szervek megbetegedése, ilyenek a belső elválasztású mirigyek (pajzsmirigy,
mellékvese…), vese, veseartéria szűkülése stb. Magas vérnyomást okozhatnak bizonyos gyógyszerek (pl.: fogamzásgátló tabletta) és különböző gyógyhatású készítmények. Ezek esetében szekunder artériás hipertóniáról beszélünk. Ezen kiváltó okok megszűntével a magas vérnyomás normalizálódik.
Hogyan segíthetünk saját magunknak?
A magas vérnyomás és az ehhez kapcsolódó szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának és súlyosbodásának kockázata egészséges életvitellel sikeresen csökkenthető. Az egészséges életmóddal nem csak megelőzhetjük a magas
vérnyomás kialakulását, hanem a már meglévő magas vérnyomás is sikeresen csökkenthető.
Túlsúllyal küszködik?
Fogyjon le megfelelő táplálkozással! Kerülje a telített zsírban gazdag magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását (pl.: vaj, zsíros tej, sajt), a zsírban sült ételeket, édességeket stb. Egyen gyakrabban halat, szárnyasokat, friss zöldségeket, sovány tejet, margarint…! Számolja ki a testtömeg indexét*, melynek ideális értéke 19 és 25 kg/m² között található. Férfiak esetén a derékbőség legyen kevesebb mint 102 cm, nők esetében pedig ne haladja meg a 88 cm-t.
*testtömeg index = testtömeg (kg) / testmagasság² (m²)
Túl sok sót fogyaszt?
Egyes magas vérnyomásban szenvedő betegek nagyon érzékenyek a sóra, ezért számukra azt ajánljuk, hogy korlátozzák a napi só fogyasztásukat 6 g-ra (egy kávéskanálnyi). Ízesítsenek fűszernövényekkel és használjanak sópótlókat.
Túl sok alkoholt fogyaszt?
A kockázat a naponta elfogyasztott alkohol mennyiségével nő!
Túl keveset mozog?
Rendszeresen mozogjon, hetente kétszer-háromszor egy-egy órát. Legalább 20 percig olyan intenzitással mozogjon, hogy mélyen lélegezzen és megizzadjon. Leghatékonyabbak például a séta, az úszás, a sífutás, a síelés, a lassú futás és a biciklizés.
Dohányzik?
A dohányzás megkétszerezi a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát, és növeli a nyugdíjazás előtti elhalálozás esélyét.
Mit tehet az orvos?
Ha a több hónapos ellenőrzés, szigorúan betartott, egészséges életvitel mellett sem normalizálódik a páciens vérnyomása, akkor az orvos valószínűleg a gyógyszeres kezelés mellett dönt. Orvosa abban az esetben is a gyógyszerrendelés mellett dönthet, ha a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának magas a kockázata. Több olyan gyógyszercsoportot ismerünk, amelyek hatékonyan csökkentik a vérnyomást:
- diuretikumok
- béta receptor blokkolók
- ACE- gátlók
- kalcium-csatorna blokkolók
- angiotenzin II. antagonisták
Klinikai vizsgálat és alapos mérlegelés után az orvos kiválasztja az általa legmegfelelőbbnek ítélt gyógyszert. Ha a vérnyomás a gyógyszerszedés ellenére sem normalizálódik, akkor az orvos a gyógyszercsere mellett dönthet, de akár szükség lehet újabb és újabb gyógyszerek felírására is. Az a gyógyszer, amely az ön számára megfelelő, nem biztos, hogy segíteni fog a családtagjain, ismerősein. Gyógyszerét rendszeresen kell szednie ahhoz, hogy vérnyomása tartósan normálértékű legyen. Ha a gyógyszer szedését megszakítja, vérnyomása várhatóan újra visszaáll a rossz értékre, ezért fontos, hogy ne szakítsa meg a gyógyszer rendszeres szedését.
Miért szükséges figyelni a vérnyomást?
A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb okozója a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának. Nálunk és más fejlett országokban ezek a betegségek jelentik az elhalálozások legfőbb okát.
Kimutatták, hogy a magas vérnyomásban szenvedők esetében a szívkoszorúerek megbetegedésének kockázata 3-szor, 4-szer nagyobb, míg az agyvérzés kockázata 7-szer nagyobb, mint a normális vérnyomásúak esetében. Ha ez tudatosul bennünk, akkor megértjük, miért fontos ennek a betegségnek a megelőzése.
A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésének alapja a kockázati tényezők megismerése és ezek elkerülése. Magasabb a betegség kialakulásának kockázata azok esetében, akiknek a rokonai között vannak magas vérnyomásban szenvedők, akik dohányoznak, rendszeresen alkoholt fogyasztanak, túlsúlyosak, egészségtelenül táplálkoznak, nem végeznek aktív testmozgást, és mindazok esetében, akik stressznek vannak kitéve.
A MAGAS VÉRNYOMÁS (HIPERTÓNIA) NÉPBETEGSÉG
A felnőtt lakosság közel fele ki van téve a magas vérnyomás, az agyvérzés és a szívinfarktus veszélyének.
A LEGTÖBB MAGAS VÉRNYOMÁSBAN SZENVEDŐ BETEG NEM ÉRZÉKELI A BETEGSÉGÉT
Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mennyi a vérnyomása, ha megméri.
A MAGAS VÉRNYOMÁS KRÓNIKUS BETEGSÉG
Nem gyógyítható betegség, de megfelelő módszerekkel tünetmentessé tehető.
TEGYÜNK VALAMI JÓT SAJÁT MAGUNKÉRT! ÉLJÜNK EGÉSZSÉGESEN!
Normalizáljuk a testsúlyunkat, mozogjunk rendszeresen, hagyjuk abba a dohányzást, mérsékeljük az alkoholfogyasztást és csökkentsük a sófogyasztást!
GYÓGYSZEREK SZEDÉSE
Bízzon az orvosában, aki megpróbálja megtalálni az ön számára leghatékonyabb gyógyszert.
A GYÓGYSZER SZEDÉSE GYAKRAN EGÉSZ ÉLETRE SZÓL
A rendezett vérnyomás elősegíti, hogy teljesebb, aktív életet élhessünk.
Illusztrálta: Bojan Sumrak, Szerzők: Matija Cevc; Mateja Bulc; Doc. Dr. Rok Accetto, dr. med. Ljubljanai Klinikai Központ; prim. asist. Mateja Bulc, dr. med. Ljubljanai Egészségközpont
